dieta redukcja

[...] moje pytanie jak powinna wyglądać moja redukcja z udziałem BTW, suplementacji i z uwzględnieniem tego że trenuję MMA? Wiadomo dojdzie cardio do treningu siłowego, HIIT, dieta z ujemnym bilansem i w suplementacji bcaa witaminy minerały, myślę również nad cm3., może jakas kazeina. Nie wiem tylko jak to wszystko ładnie ułożyć zeby nie wyglądać [...]

Witam, zakładam dziennik w celu motywacji do trzymania diety, ciężkich treningów i tego znienawidzonego przeze mnie cardio...Jest tragedia w ch...ale najważniejsze że się ustabilizowałem życiowo, emocjonalnie itd...psycha to podstawa. Cel to wyredukowanie się na maxa i później masa(ale z głową, a nie żadne cykle typu "agresywna masa") Trochę [...]

Wiek: 24 lata Waga: 84 kg Wzrost: 185 cm Typ budowy: raczej ekto Cel: redukcja Aktywność: 3x trening siłowy z obciązeniem własnego ciała, 2x aeroby po 40 min, praca najczęsciej siedząca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a63502e32e94ceabfdbcfcce188c0f3.png Pracuję na zmiany więc godziny posiłków bywają różne. Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-01-07 [...]

witam, udało mi się w ostatnim czasie zakupić w bardzo atrakcyjnej cenie trochę odżywek tj. : Vitalmax - Dextroza plus (1230g) 5 x Olimp Creatine Mega Caps - 30 kaps Vitalmax Tauryna Mega Capsules - 120 kaps Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps K** TCM Tri Creatine Malate - 300g Universal Shock Therapy - 840g Universal Strom - 756g Białko ( [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 106 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 132 (wdech) -udo: 67 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: wchodzę na redukcje i będzie tak: -białko: 3g / kgmc -węglowodany: 2.5g/kgmc (będe ciął bardziej) -tłuszcz: 1g kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+prop, enan+meta, cypio+deka+meta, [...]

witam, udało mi się w ostatnim czasie zakupić w bardzo atrakcyjnej cenie trochę odżywek tj. : Vitalmax - Dextroza plus (1230g) 5 x Olimp Creatine Mega Caps - 30 kaps Vitalmax Tauryna Mega Capsules - 120 kaps Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps K** TCM Tri Creatine Malate - 300g Universal Shock Therapy - 840g Universal Strom - 756g Białko ( [...]

[...] ponad 12kg . Teraz, kiedy już mam jakieś tam minimalne pojęcie o w miarę zdrowym odżywianiu, chcę dalej ciągnąć "ten wózek" i wyznaczyłem sobie kolejny cel. Jest nim dalsza dieta i redukcja tkanki tłuszczowej jeszcze o kilka dodatkowych procent i spadek wagi do ok. 83kg. a następnie poważniejsza praca na siłowni, dobicie odrobiny surowego [...]

Witam. Postanowiłem wziąć się za siebie po trzech latach "odpoczynku" od siłowni. Chcę przede wszystkim zgubić brzuch, poprawić kondycję, poprawić muskulaturę. Dieta jest w trakcie tworzenia, a praktycznie na ukończeniu, także w tej kwestii nie potrzebuję pomocy. Zależy mi na ułożeniu planu treningowego - 3-4 dni w tygodniu. Do dyspozycji [...]

ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 105 Wzrost : 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 101 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2-3x boks/aeroby/interwały Odżywianie : [...]

[...] szybko i mam mega napedzony metabolizm i lepsza wrazliwosc na insuline i składniki odżywcze - Współpracuje z osoba, która juz startowała nie raz i nie dwa więc trening , dieta ani inne czynniki nie sa wzięta " z nieba", lecz podpasowane pod moja budowe, przemiane materii, staz itp - Posiadam kanał na YouTube, gdzie zamieszczam filmiki z [...]

[...] : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening si łowy (zamieszczony poniżej) + aeroby a w dnt 2 x HIIT Odżywianie : dieta jest (zamieszczona poniżej) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie Stosowane [...]

- wiek - 19 lat - staż treningowy - siłownia 3 lata + sporty walki około 2 lat - najbliższy cel sportowy - budowa masy (od sierpnia redukcja) - planowana dieta zgodna z celem - duża nadwyżka kaloryczna, dużo węglowodanów, jako że sporty walki są w planie - planowany trening zgodny z celem : poniedziałek - wolne wtorek - MMA środa - siłownia [...]

[...] nie mogę się pozbyć) teraz 3-4 razy w tygodniu chodzę na siłownie tylko na Aeroby 35min trucht na bieżni na 8 25 min rowerek na 6 2 x w tygodniu brzuch 3 x 10 kółko do tego dieta 2300kcal. Białka w diecie jest ok 2g/kg masy ciała, czyli 170-180g. Tłuszcze ok 0,9g/kg masy ciała, ok 80g a węglowodany 220g 5 posiłków Nie wiem co dalej - planuje [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: jest trzymana regorystycznie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bez przerwy meta [...]

Plan Redukcja/Rekomp Klatka 1.Wyciskanie hantli chwytem młotkowym na skosie+ 2.Dipsy regresja 3.Rozpiętki + pomki z elewacją 3-4s 15-20p Plecy 1. Ciężkie wiosło nachwytem Rampa 6-8 powt + 2 regresy ( start od 120-130kg) 2. Podciąganie chwytem neutralnym- regresja 3. Jakieś wiosłowanie na maszynie 4b. Face Pull 4s x 12-15p 4a. Szrugs 4s x 6-8p [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 177 Cel treningowy : Redukcja, Masa Staż treningowy na siłowni : 3miesiące nieregularnego treningu Uprawiane inne sporty : Rower codziennie ok 3km:) Raz w miesiącu piłka nożna 2godzinki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka z +- kąt, sztanga prosta łamana [...]

[...] zrobiłem przerwę. Diety niby nie trzymałem, ale jednak na wszystko zwracałem uwagę i starałem się nie przesadzić. Od dziś ruszyłem z kolejnym etapem redukcji. Moja dieta wygląda jak na zrzutach, jeden dzień dni treningowe drugi nietreningowe. W zasadzie niczym wielkim się nie różnią, poza tym, że w dni treningowe, po treningu zjadam [...]

Witam po konkursie, wracam do działania z pompą i fanfarami czyli: PODSUMOWANIE 2 LAT NA FORUM Poprzednie podsumowania dziennik nr1:klik i konkursowe (świeżynka %-) ): klik Korzystając z faktu, że mam dobre zdjęcia podsumuję to co trzeba :-D ( chciałam trochę później ale są naciski z góry };-) ) Te 2 lata minęły pod hasłem: redukcja redukcja i [...]

[...] Stąd moje pytanie jak powinna wyglądać moja redukcja z udziałem BTW, suplementacji i z uwzględnieniem tego że trenuję MMA. Wiadomo dojdzie cardio do treningu siłowego, HIIT, dieta z ujemnym bilansem i w suplementacji bcaa witaminy minerały, myślę również nad jakims anabolikiem np. cm3., może jakas kazeina. Nie wiem tylko jak to wszystko ładnie [...]

[...] wrażenie, że pisząc "na etapie wyprowadzania z diety" masz na myśli tzw. ... od ... do? Mi to trochę przypomina Pania Domu i inną branżową prasę %-) Bo dla mnie osobiście dieta nie polega na "od do", tylko, na tym, że będę odżywiał się tak całe życie (prowadził taki styl odzywiania), oczywiście poza kilkoma wyjatkami. Może to tylko dobór słów, [...]